Consigue una Respiración Profunda con el Ejercicio 4-7-8
Respirar adecuadamente es un hábito que nos viene bien a todos adquirir. En ello nos va conseguir disfrutar de un mejor estado de ánimo y relajación a nivel general. Se trata de acostumbrarnos a respirar profundamente. Esta técnica es creación de Andrew Weil.
Hemos de seguir los siguientes pasos:
1.- Expulsa todo el aire que puedas hasta quedarte vacío
2.- Inspira sólo durante 4 segundos
3- Aguanta el aire durante 7 segundos
4.- Expulsa el aire durante 8 segundos
5.- Inicia un nuevo ciclo de 4 segundos de inspiración
Mediante este ejercicio nos acostumbramos a expirar más lentamente (8 segundos) y a inspirar más profundamente en menos tiempo (4 segundos).
